6 cauze ale canklesului și 6 moduri de a scăpa de ele | 12 sfaturi simple pentru a slăbi rapid gleznele grase

Cankles este o problemă comună de sănătate în rândul femeilor de toate vârstele.

Sunt cunoscute și sub denumirea de glezne largi, neclare, umflate sau groase. Adesea, retenția de lichide, alimentația proastă și mișcarea minimă sau inexistentă sunt cauzele principale ale canchului.

Dar obezitatea, genetica sau modificările hormonale ar putea fi cauza gleznelor umflate sau prost definite?

Și cel mai important, este posibil să scapi de acnee?

Sigur ca poti! Te întrebi cum? Să aflăm!

Disclaimer: am menționat, de asemenea, tutoriale pentru antrenamentele de acasă pentru gambe și 12 sfaturi simple care vă pot ajuta să slăbiți rapid acele glezne grase. ( Cauzele canklesului )

Ce sunt Cankles?

Cankles nu este un termen medical sau legat de sănătate, este un argo format din „vițel” și „gleznă”.

Gleznele groase sunt definite ca mușchi prost definiți ai gambei din cauza reținerii de grăsime sau lichide acumulate. Dar nu este o problemă de sănătate atâta timp cât nu se umflă.

Deci, în definiția sa simplă, cankle înseamnă gambe și picioare umflate și, ca urmare, face diferența în aspectul lor. ( Cauzele canklesului )

Viței umflați

Oricare ar fi cauza, gambele umflate dau picioarelor un aspect care nu se distinge, ceea ce înseamnă că gambele și gleznele au dimensiunea pe care de obicei nu le vedem la picioarele sănătoase.

Dar de unde știi că încheieturile largi nu sunt temporare? Sau, mai precis, de unde știi dacă o persoană are lumânări și nu doar balonare normală? ( Cauzele canklesului )

Cum să-mi dau seama dacă am cankles?

Pentru a scăpa de o problemă, trebuie mai întâi să știi și să accepți că ai problema. ( Cauzele canklesului )

Da, așa că pentru a trata picioarele grase sau gambele umflate, trebuie mai întâi să știi dacă le ai. Numai atunci le puteți găsi cauza și vindecarea.

Pentru o mai bună înțelegere, să vedem imagini cu un picior normal și umflat pentru a ști cum arată cancrele:

În imaginea de mai sus puteți vedea o pereche de picioare zvelte cu glezne cu aspect sănătos în stânga.

Vițeii groși și gleznele ridicate pe dreapta dau piciorului un aspect umflat, făcându-l greu de distins.

De asemenea, potrivit medicilor, pentru a afla dacă este vorba de supraîncărcare cu lichide și nu de o entorsă inadecvată a mușchilor gambei sau gleznei, puteți:

Apăsați ușor pe pielea îngropată și eliberați după câteva secunde. Dacă observi amprente pe piele, probabil că din cauza lichidului.

Acum că știi că picioarele tale sunt umflate, hai să aflăm despre cauzele sângerării. De asemenea, vom discuta despre tratamente și sfaturi pentru combaterea gleznelor grase mai târziu în ghidul nostru. ( Cauzele canklesului )

Care sunt cauzele gleznelor groase?

O varietate de motive pot cauza glezne umflate sau afte, cum ar fi:

obezitatea datorată sarcinii sau malnutriției, lipsa mișcării în rutina zilnică, retenția de lichide, acumularea de grăsime, circulația sanguină deficitară și distribuția necorespunzătoare a grăsimilor în organism din cauza geneticii, medicamentelor, bolilor sau fluctuațiilor hormonale. ( Cauzele canklesului )

Aici am discutat unele dintre cele mai comune cauze ale cankles:

Obezitatea

Alimentație proastă, sarcină, boală etc. Din motive, creșterea în greutate poate crește grăsimea pe tot corpul. Acest exces de grăsime este stocat și în picioare și picioare, determinând gleznele să pară umflate. ( Cauzele canklesului )

Schimbări hormonale

Pe măsură ce creștem, hormonii din corpul nostru se schimbă și ei. Uneori, aceste fluctuații fac ca vițeii să pară groși și grasi.

Alteori, anumite medicamente pe care le luăm pentru diabet, tensiune arterială, anxietate, depresie și contraceptive pot provoca, de asemenea, modificări ale hormonilor, care pot provoca sângerări.

Boală

Anumite boli și probleme de sănătate, cum ar fi cheaguri, insuficiență cardiacă sau hepatică, probleme cu rinichii și un sistem limfatic slab și fluxul sanguin în vene, pot fi, de asemenea, motivul pentru care aveți gambe groase și glezne umflate.

Circulație slabă a sângelui

Dacă corpul tău are o circulație proastă sau reține puțin prea mult lichid în organism din cauza aportului ridicat de sodiu și sare sau a altor afecțiuni medicale, cel mai probabil vei avea lămpi cu ulei.

Lipsa Mișcării

Unele pot avea, de asemenea, gambe groase temporare sau glezne grase, așa cum vedem adesea la femeile însărcinate sau la persoanele care călătoresc mult.

De exemplu, după nașterea copilului, cea mai mare parte a umflăturii dispare în timp. Oamenii din avion sau din autobuz pot încerca să își miște picioarele puțin la fiecare câteva ore pentru a evita acumularea de sânge.

De asemenea, lipsa exercițiilor fizice, activitățile de lucru precum mersul pe jos sau mersul cu bicicleta pot juca și ele un rol vital în formarea cocoșului.

genetică

Deși gleznele nu sunt ereditare, ele se pot datora totuși structurii osoase naturale, deoarece genele sau genetica sunt cele care decid conturul, forma și subțierea sau grosimea gleznelor și gambelor.

notițe: Faceți clic aici pentru a afla despre cauzele și tratamentul unei maxilare neclare sau bărbie slabă.

Cum scapi de Cankles?

Din cauza creșterii în greutate, a sarcinii, a fluxului sanguin slab și a stării pe scaun pentru perioade lungi de timp, gleznele groase pot dura mai puțin timp pentru a se vindeca decât picioarele largi cauzate de boală.

Dacă lumânările tale nu sunt cauzate de o problemă gravă de sănătate, poți face următoarele pentru a scăpa de ele:

Numărați-vă caloriile

Potrivit experților în sănătate, bărbatul mediu are nevoie de 2700 Kcal pentru a-și menține energia și o proporție corporală sănătoasă, în timp ce femeia medie are nevoie de 2200 Kcal.

Depinde și de metabolismul cuiva și viteza de digestie, dar tot nu ar trebui să consumi nimic care să-ți crească grăsimea corporală.

Spune NU băuturilor suc și alcoolice

Băuturile sifonoase, alcoolul, berea și alte băuturi carbogazoase conțin cantități mari de zahăr și în cele din urmă duc la creșterea în greutate.

De asemenea, pot avea un conținut bogat de sodiu, care poate provoca deshidratare sau retenție de lichide în organism, provocând edem.

Treceți la o dietă echilibrată

Mănâncă carne slabă, legume cu frunze verzi, fructe și alimente bogate în proteine. Asigurați-vă că mâncați ceva din fiecare grup de alimente pentru a obține caloriile zilnice de care aveți nevoie, fără a vă compromite sănătatea.

Petrecând timp meditând asupra energiilor sănătoase ale cristale de selenit de asemenea, vă poate ajuta să vă mișcați mai mult.

notițe: Citiți despre grăsimea bărbiei sau a bărbiei și cum să scăpați de ea.

Faceți o rutină de antrenament

Mențineți o rutină a următoarelor exerciții care se concentrează în mare parte pe gambe și picioare. De asemenea, puteți face un exercițiu care se concentrează pe reducerea grăsimii corporale.

Iată câteva dintre exercițiile ușoare pe care le puteți face acasă:

Presă de șold centrată pe cankle: Întinde-te pe un covor și mișcă-ți stomacul spre coloana vertebrală. Acum, întindeți degetul pentru a vă atinge călcâiele.

În această poziție, este bine să folosește niște plasturi de detoxifiere pentru slăbire pe burtă pentru a învinge grăsimea în toate zonele ei.

Asigurați-vă că tocurile sunt mai aproape de șolduri. Acum ține-ți degetele de la picioare pe saltea și mișcă-ți stomacul și călcâiele în sus.

Mențineți această poziție timp de 5 până la 10 de secunde.

Ridicări ale călcâiului de apăsare la șold:

Mentine aceeasi pozitie a presei de sold centrate pe canin, dar in acelasi timp misca-ti calcaiele in sus si in jos. De asemenea, nu mișcați trunchiul mai jos decât poziția anterioară pentru a pune presiune pe gambe și glezne.

Extensie culcat: întindeți picioarele în sus și îndreptați picioarele înainte și înapoi.

Urmărește un tutorial video despre cum poți face aceste exerciții acasă:

De asemenea, puteți face ciclism, săriți coarda, mers pe jos, lungi, sprinturi și alte exerciții.

Purtați încălțăminte care susține mușchii

Puteți purta ciorapi compresivi, jambiere și ciorapi pentru a susține vasele de sânge și mușchii picioarelor, gambelor și gleznelor.

Acest lucru va ajuta la reducerea umflăturilor și la îmbunătățirea fluxului sanguin.

notițe: Încercați să evitați tocurile sau pantofii cu bretele și purtați în schimb cizme groase, sandale și tocuri.

Luați în considerare operația

Nu în ultimul rând, opțiunea de tratament pe care ar trebui să te gândești să o faci este liposucția, intervenția chirurgicală pentru tratarea gleznelor grase.

Aceasta ar trebui să fie ultima ta soluție pentru a scăpa de acnee, deoarece poate implica riscuri de alergii și pierderi de sânge. Cu toate acestea, dacă decideți să faceți această intervenție chirurgicală, cereți sfatul unui chirurg specialist.

Iată imaginile înainte și după liposucție:

12 sfaturi pentru a slăbi rapid gleznele umflate

Dacă vrei să slăbești rapid gleznele umflate, primul și cel mai important lucru pe care ar trebui să-l faci este să-ți schimbi stilul de viață. Da!

Iată 12 sfaturi simple pe care le puteți urma pentru rezultate rapide, dar amintiți-vă că răbdarea este cheia.

• Găsiți cauza principală a problemei și lucrați la ea în consecință
• Evitați băuturile carbogazoase și bogate în sodiu, deoarece provoacă retenție de lichide în organism. În schimb, optează pentru alternative sănătoase la suc.
• Sari peste alimentele fast-food și mesele bogate în sare
• Nu vă uscați corpul
• Dacă ești obez, încearcă să slăbești controlând porția din mesele zilnice în loc să urmezi diete care pot fi dăunătoare pe termen lung.
• Includeți legume cu frunze, carne slabă și alimente bogate în fibre în mesele dvs.
• Nu vă agățați picioarele liber dacă lucrați ore lungi sau faceți alte treburi, cum ar fi să vă uitați la televizor, să vă jucați jocuri de masă sau jucând Xbox. În schimb, ține-le pe o masă sau un scaun pentru sprijin.
• Faceți exerciții zilnic pentru a viza orice grăsime sau lichid acumulat care provoacă pete. De exemplu, mersul pe bicicletă, săritul pe coarda, sprintul, ridicarea gambei, săriturile, scările și ridicarea gambei așezat pot fi toate opțiuni bune.
• Purtați ciorapi compresivi pentru a promova circulația sângelui în mușchii umflați
• Faceți o rutină să vă întindeți gambele zilnic, deoarece poate preveni umflarea cronică și edemul.
• Înmuiați-vă picioarele în apă caldă amestecată cu sare Epsom pentru a reduce umflarea.
• Unii oameni folosesc, de asemenea, diluanți de sânge pentru a îmbunătăți fluxul de sânge în întregul corp. Cu toate acestea, consultați întotdeauna medicul înainte de a consuma orice medicament.

notițe: Click pentru a citi 6 moduri de a-ți dilua sângele cu ingrediente naturale.

Întrebări frecvente despre Cankles

Cankles sunt rele?

Deoarece forma și dimensiunea fiecărei glezne variază de la persoană la persoană, este dificil să etichetați cankles ca fiind bune sau rele.

Gleznele groase nu sunt moștenite, dar genetica ta poate decide cu siguranță distribuția grăsimii în corpul tău, ceea ce duce la glezne sau glezne umflate.

Cu toate acestea, dacă observați că apar brusc și starea se agravează, ar putea indica o problemă gravă de sănătate.

Gleznele grase pot fi vindecate?

Da! Gleznele grase pot fi vindecate cu tratamentul și sfaturile potrivite.

De exemplu, o dietă bine echilibrată, exercițiile zilnice care se concentrează pe mușchii gambei, suc reduse și mesele bogate în sare vă pot ajuta cu adevărat să vă îmbunătățiți sănătatea.

Cu toate acestea, dacă încă nu există nicio îmbunătățire, operațiile de liposucție și reducerea canulelor vă pot ajuta să obțineți rezultatele dorite.

De ce sunt un semn de cankles?

Unii oameni se nasc în mod natural cu picioarele de cremene ale lui Fred, un personaj animat cu glezne prost definite.

Cu toate acestea, în alte cazuri, gambele și gleznele de aceeași dimensiune anormală pot fi un indiciu alarmant pentru probleme grave, cum ar fi:

probleme hepatice, lipedem, edem, preeclampsie, insuficiență cardiacă, limfedem și insuficiență venoasă cronică.

A avea lumânări înseamnă că ești gras?

Ei bine, cel mai adesea obezitatea este numită sursa gleznelor largi, dar nu este întotdeauna cazul.

Acest lucru se datorează faptului că cauza principală a lămpilor cu ulei este retenția de lichide sau acumularea de grăsime, ceea ce se poate întâmpla și la persoanele slabe, creând astfel canini subțiri.

Acestea fiind spuse, nu, a avea paturi sau glezne groase nu înseamnă că ești gras.

Cankles vs. Glezne?

În mod normal, picioarele au gambe subțiri și nu sunt umflate. Spre deosebire de aceasta, acumularea de grăsime, retenția de lichide, genetica sau boala în cancre fac ca gambele și gleznele să aibă aceeași dimensiune.

Poți folosi creme cu hemoroizi pentru cankles?

Cremele pentru hemoroizi pot fi o soluție rapidă pentru strângerea mușchilor umflați ai gambei, dar cu siguranță nu sunt o soluție pe termen lung.

În plus, nu este potrivit pentru utilizarea oricui și oricui. Prin urmare, pentru a evita deteriorarea gravă, discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a aplica orice unguent pe lampă.

Gleznele late se numesc Cankles sau kankle?

Potrivit sens definit de dicționar, gleznele umflate, picioarele grase, gambele groase se mai numesc si cankles.

Celebritățile au cankles?

În ciuda faptului că sunt una dintre personalitățile celebre, sunt totuși oameni obișnuiți care se pot confrunta cu probleme de sănătate. Da!

Și nu contează dacă sunt voluminoase sau slabe.

De exemplu, Lady Victoria Helvey (British Model) are cankles subțiri.

Cheryl Ann Tweed (Cântăreață) și Michelle Mone (antreprenor scoțian) sunt alte celebrități ale templului.

Linia de fund

Asta e pentru noi, peeps.

Am vorbit despre tot ce trebuie să știi despre definiția, cauzele, tratamentele și trucurile pentru a scăpa de lumânări.

Ne-a scăpat ceva? Există o întrebare specifică pe care trebuie să o știți? Împărtășește-l cu noi în comentariile de mai jos.

De asemenea, nu uitați să fixați/semn de carte și vizitați-ne blogul pentru informații mai interesante, dar originale.