Cum să mărești sistemul imunitar rapid și natural

Despre sistemul imunitar și cum să crești sistemul imunitar?

 sistemului imunitar este o rețea de procese biologice care protejează un organism din boli. Detectează și răspunde la o mare varietate de patogenii, din viruși la viermi paraziți, precum și celulele canceroase și obiecte precum lemnul așchii, distingându-i de sănătatea organismului țesut. Multe specii au două subsisteme majore ale sistemului imunitar. The sistemul imunitar înnăscut oferă un răspuns preconfigurat la grupuri largi de situații și stimuli. The sistemul imunitar adaptativ oferă un răspuns adaptat la fiecare stimul, învățând să recunoască moleculele pe care le-a întâlnit anterior. Ambele folosesc molecule și celulele pentru a-și îndeplini funcțiile.

Aproape toate organismele au un fel de sistem imunitar. Bacteriile au un sistem imunitar rudimentar sub forma de enzime care protejează împotriva virus infecții. Alte mecanisme imune de bază au evoluat în vechime plante si animale și rămân în descendenții lor moderni. Aceste mecanisme includ fagocitoză, peptide antimicrobiene denumit defensine, Şi complement sistem. Vertebrate cu fălci, inclusiv oamenii, au mecanisme de apărare și mai sofisticate, inclusiv capacitatea de a se adapta pentru a recunoaște agenții patogeni mai eficient. Imunitatea adaptativă (sau dobândită) creează un memoria imunologică conducând la un răspuns îmbunătățit la întâlnirile ulterioare cu același agent patogen. Acest proces de imunitate dobândită stă la baza vaccinare.

Disfuncția sistemului imunitar poate provoca boală autoimună, boli inflamatorii și cancer. imunodeficienţei apare atunci când sistemul imunitar este mai puțin activ decât în ​​mod normal, rezultând infecții recurente și care pun viața în pericol. La om, imunodeficiența poate fi rezultatul unei boală genetică precum imunodeficiență combinată severă, condiții dobândite precum HIV/SIDA, sau utilizarea medicamente imunosupresoare. autoimunitate rezultă dintr-un sistem imunitar hiperactiv care atacă țesuturile normale ca și cum ar fi organisme străine. Bolile autoimune obișnuite includ tiroidita Hashimoto, artrită reumatoidă, diabet zaharat tip 1, și lupus eritematos sistemic. Imunologie acoperă studiul tuturor aspectelor sistemului imunitar. (Cum să întăriți sistemul imunitar)

Apărare stratificată

Sistemul imunitar își protejează gazda de infecţie cu apărări stratificate de specificitate crescândă. Barierele fizice previn agenții patogeni precum bacterii și viruși de la intrarea în organism. Dacă un agent patogen încalcă aceste bariere, sistemul imunitar înnăscut oferă un răspuns imediat, dar nespecific. Sistemele imune înnăscute se găsesc în toate animale. 

Dacă agenții patogeni evită cu succes răspunsul înnăscut, vertebratele posedă un al doilea strat de protecție, sistemul imunitar adaptativ, care este activat de răspunsul înnăscut. Aici, sistemul imunitar își adaptează răspunsul în timpul unei infecții pentru a îmbunătăți recunoașterea agentului patogen. Acest răspuns îmbunătățit este apoi reținut după ce agentul patogen a fost eliminat, sub forma unui memoria imunologicăși permite sistemului imunitar adaptativ să creeze atacuri mai rapide și mai puternice de fiecare dată când acest agent patogen este întâlnit. (Cum să întăriți sistemul imunitar)

Bariere de suprafață

Mai multe bariere protejează organismele de infecții, inclusiv bariere mecanice, chimice și biologice. Ceara cuticulă dintre cele mai multe frunze, exoschelet de insecte, coji de și membrane ale ouălor depuse extern și piele sunt exemple de bariere mecanice care reprezintă prima linie de apărare împotriva infecției. Organismele nu pot fi complet sigilate de mediul lor, astfel încât sistemele acționează pentru a proteja deschiderile corpului, cum ar fi plămâni, intestine, Şi tractul genitourinar. În plămâni, tusea și strănutul elimină mecanic agenții patogeni și altele iritante de la tractului respirator. Acțiunea de spălare a Lacrimi și urină expulză mecanic agenții patogeni, în timp ce mucus secretat de căile respiratorii și tract gastrointestinal servește pentru a prinde și a încurca microorganisme.

Barierele chimice protejează, de asemenea, împotriva infecțiilor. Pielea și căile respiratorii secretă peptide antimicrobiene cum ar fi β-defensine. Enzime precum lizozimă și fosfolipaza A2 in salivă, lacrimi și lapte matern sunt, de asemenea, antibacteriene. vaginale secrețiile servesc drept barieră chimică în urma menarhe, când devin ușor acid, În timp ce sperma conține defensine și zinc să omoare agenți patogeni. În stomac, acid gastric servește drept apărare chimică împotriva agenților patogeni ingerați.

În tractul genito-urinar și gastro-intestinal, comensal floră servesc drept bariere biologice prin concurența cu bacteriile patogene pentru hrană și spațiu și, în unele cazuri, schimbarea condițiilor din mediul lor, cum ar fi pH sau fier disponibil. Ca urmare, probabilitatea ca agenții patogeni să atingă un număr suficient pentru a provoca îmbolnăviri este redusă. (Cum să întăriți sistemul imunitar)

Sistem imunitar înnăscut

Microorganismele sau toxinele care intră cu succes într-un organism întâlnesc celulele și mecanismele sistemului imunitar înnăscut. Răspunsul înnăscut este de obicei declanșat atunci când microbii sunt identificați de receptorii de recunoaștere a modelului, care recunosc componentele care sunt conservate printre grupuri largi de microorganisme sau când celulele deteriorate, rănite sau stresate transmit semnale de alarmă, dintre care mulți sunt recunoscuți de aceiași receptori ca cei care recunosc agenții patogeni. Apărările imune înnăscute sunt nespecifice, ceea ce înseamnă că aceste sisteme răspund la agenți patogeni într-un mod generic. Acest sistem nu conferă durată imunitate împotriva unui agent patogen. Sistemul imunitar înnăscut este sistemul dominant de apărare a gazdei în majoritatea organismelor și singurul în plante. (Cum să întăriți sistemul imunitar)

Sensibilitate imună

Se folosesc celulele din sistemul imunitar înnăscut receptorii de recunoaștere a modelului să recunoască structurile moleculare care sunt produse de agenți patogeni. Sunt proteine exprimată, în principal, prin celule ale sistemul imunitar înnăscut, cum ar fi celulele dendritice, macrofagele, monocitele, neutrofilele și celulele epiteliale pentru a identifica două clase de molecule: tipare moleculare asociate patogenilor (PAMP), care sunt asociate cu microbiene patogenii, și tipare moleculare asociate deteriorării (DAMP), care sunt asociate cu componentele celulelor gazdei care sunt eliberate în timpul deteriorării celulei sau al morții celulare.

Recunoașterea PAMP-urilor extracelulare sau endosomale este mediată de proteinele transmembranare cunoscut ca receptori de tip taxă (TLR-uri). TLR-urile împărtășesc un motiv structural tipic, repetări bogate în leucină (LRR), care le dau o formă curbată. Receptorii asemănători cu taxele au fost descoperiți pentru prima dată în Drosophila și declanșează sinteza și secreția de citokine și activarea altor programe de apărare a gazdei, care sunt necesare atât pentru răspunsuri imune înnăscute, fie adaptive. La oameni au fost descriși zece receptori asemănători cu taxele.

Celulele din sistemul imunitar înnăscut au în interior receptori de recunoaștere a modelelor, care detectează infecția sau deteriorarea celulelor. Trei clase majore ale acestor receptori „citosolici” sunt Receptorii de tip NOD, Receptoare asemănătoare cu RIG (gene inductibile cu acid retinoic), și senzori ADN citosol. (Cum să întăriți sistemul imunitar)

Apărări umorale

Sistemul complement este un cascadă biochimică care atacă suprafețele celulelor străine. Conține peste 20 de proteine ​​diferite și este numit pentru capacitatea sa de a „completa” uciderea agenților patogeni de către anticorpi. Complementul este componenta umorală majoră a răspunsului imun înnăscut. Multe specii au sisteme complementare, inclusiv non-mamifere precum plante, pești și unii nevertebrate. La om, acest răspuns este activat prin legarea complementului la anticorpii care s-au atașat la acești microbi sau prin legarea proteinelor complementului carbohidrati pe suprafețele de microbi. Această recunoaștere semnal declanșează un răspuns rapid la ucidere. 

Viteza de răspuns este rezultatul amplificării semnalului care are loc după secvențiale proteolitice activarea moleculelor de complement, care sunt și proteaze. După ce proteinele complementului se leagă inițial de microb, acestea își activează activitatea de protează, care la rândul său activează alte proteaze ale complementului și așa mai departe. Aceasta produce o catalizator cascadă care amplifică semnalul inițial prin controlat feedback pozitiv. Cascada are ca rezultat creșterea producției de peptide care atrag celulele imune permeabilitatea vasculară, și opsoniza (acoperiți) suprafața unui agent patogen, marcând-o pentru distrugere. Această depunere a complementului poate, de asemenea, să omoare celulele direct prin perturbarea lor membrană plasmatică. (Cum să întăriți sistemul imunitar)

Probabil ai auzit-o pe mama ta spunându-ți să nu ieși în frig fără să te protejezi. Când spune asta, înseamnă că sistemul tău imunitar nu suportă furia vremii.

Deci, ce înseamnă acest sistem imunitar? Este unul dintre sistemele de organe ale corpului nostru care ne alcătuiește viața? Să luăm o vedere de pasăre a acestui sistem și să examinăm în profunzime ce întărește sistemul imunitar. (Cum să întăriți sistemul imunitar)

Ce este sistemul imunitar?

Sistemul nostru imunitar este o combinație de organe speciale; rețele complexe de celule și proteine ​​care ne ajută corpul să lupte împotriva infecțiilor.

Destul de interesant, sistemul nostru imunitar ține evidența fiecărui microbi cu care luptă, așa că data viitoare, același microbi poate fi ucis mai repede decât înainte. (Cum să întăriți sistemul imunitar)

Părți ale sistemului imunitar

• Celulele albe
• anticorpii
• Splină
• timus
• Măduvă osoasă
• Sistem limfatic
• Sistemul de complement (Cum să întăriți sistemul imunitar)

Simptomele unui sistem imunitar slab (imunodeficiență)

• Răceala, gripa, durerea în gât mult mai devreme și mai des decât altele
• Aveți probleme cu sistemul digestiv, cum ar fi diaree frecventă, crampe, greață
• Întârziere în creștere și dezvoltare
• Boli autoimune precum diabetul de tip 1, artrita reumatoidă, lupusul
• trombocite mici
• Infecția și inflamația anumitor organe (Cum să întăriți sistemul imunitar)

Cum să vă verificați sistemul imunitar

Dacă simptomele sunt la fel de evidente ca cele menționate mai sus, s-ar putea să vă întrebați cum să vă verificați sistemul imunitar. Ei bine, pentru părinții cu copii cu imunodeficiență primară, există câteva teste folosite pentru a vă diagnostica sistemul imunitar, inclusiv un test de sânge sau un test prenatal. (Cum să întăriți sistemul imunitar)

Cum să construiești un sistem imunitar puternic

1. Ce alimente vă stimulează sistemul imunitar rapid

Mai jos este o listă cuprinzătoare de alimente care vă întăresc sistemul imunitar. Având în vedere aportul minim zilnic al fiecăruia, ar trebui să se ia mai degrabă varietate decât un anumit aliment. Dacă vă întrebați cum să creșteți imunitatea cu remedii casnice, mai jos este exact ceea ce căutați. (Cum să întăriți sistemul imunitar)

Pepene

Pepenele verde este unul dintre fructele care întăresc sistemul imunitar de multe ori. Tăierea acestui rezervor mare de apă (aproximativ 90% apă) rapid și ușor conține 270 mg de potasiu, aproximativ 18% din necesarul de vitamina A și aproximativ 21% din vitamina C. Un sistem imunitar puternic, mai puțin cancer, boli de inimă, inflamație mai scăzută și stres, dureri musculare. (Cum să întăriți sistemul imunitar)

Un studiu de la Centrul Național pentru Informații Biotehnologice (NCBI) a constatat că vitamina C întărește sistemul nostru imunitar participând activ la funcția celulară atât a sistemului imunitar înnăscut, cât și a celui adaptativ. (Cum să întăriți sistemul imunitar)

Îl poți folosi după gustul tău. Tăiați cu oricare feliat, se face o salata de fructe si se orneaza cu miere si sare. (Cum să întăriți sistemul imunitar)

Portocale și lămâie

Portocalele și lămâile aparțin unei clase numite Citrus. Este bogat în vitamina C, una dintre vitaminele care întăresc sistemul imunitar. Poate părea ciudat să le ai atunci când ai gripă sau gripă, dar în mod surprinzător pentru mulți, ele întăresc sistemul imunitar. Spre deosebire de grăsimi, corpul tău nu stochează vitamine insolubile în grăsimi. (Cum să întăriți sistemul imunitar)

Cu toate acestea, atunci când începe răceala, nu este recomandat să luați alimente care conțin vitamina C, în special cele acre precum portocalele și lămâile. (Cum să întăriți sistemul imunitar)

Alte surse de vitamina C includ kiwi, broccoli, căpșuni, Bruxelles, grapefruit, varză de roșii, cartofi, spanac și mazăre verde, în ordinea de la mai mare la mai puțin. (Sursă: Institutul Național de Sănătate) (Cum să întăriți sistemul imunitar)

Capsicum sau ardei roșu

Ardeiul roșu este o altă sursă de vitamina C, aproximativ 181% dintr-o medie. Dieta 2000 calorii. De asemenea, conține o mulțime de vitamina A, care ajută la vederea normală, sistemul imunitar și reproducerea. Gătitul este, de asemenea, bun, dar nutriționiștii spun că este mai sănătos toca și folosiți crud. (Cum să întăriți sistemul imunitar)

Usturoi

Usturoiul nu numai că îți întărește sistemul imunitar, dar te protejează și de anumite boli de inimă, cancer și infecții microbiene. Potrivit unui studiu publicat de Institutul Național de Sănătate, usturoiul stimulează celulele imunitare. (Cum să întăriți sistemul imunitar)

De secole, usturoiul a fost folosit pentru a trata multe boli ale sistemului imunitar slăbit. Compusul său bioactiv alicina are proprietăți antibacteriene excelente. Proprietățile sale antiinflamatorii susțin și întărirea sistemului imunitar. (Cum să întăriți sistemul imunitar)

Persoanele care consumă usturoi în mod regulat sau uneori crud, ca și în alimente, sunt mai puțin susceptibile de a suferi de boli sezoniere, cum ar fi gripa sau răceala. Chiar dacă o fac, se pot recupera mai repede decât cei care nu au folosit niciodată usturoiul. Depinde de dvs. să îl tăiați sau să-l sfărâmați cu oricare presa de usturoi. (Cum să întăriți sistemul imunitar)

Supa de pui

Știm că supa de pui este cea mai recomandată mâncare atunci când avem gripă sau răceală. Dar are acest aliment cu adevărat proprietăți medicinale? (Cum să întăriți sistemul imunitar)

Potrivit cercetărilor, poate avea un efect antiinflamator care ajută la ameliorarea infecției tractului respirator. (Cum să întăriți sistemul imunitar)

Unul dintre motive poate fi faptul că ingredientele sale conțin o mulțime de minerale și vitamine. De exemplu, morcovii din supă oferă vitamina A, care joacă un rol important în răspunsul imunitar. (Cum să întăriți sistemul imunitar)

Alte produse alimentare

Tu stii?

„O vitamină este o substanță care te îmbolnăvește dacă nu o mănânci.” (Albert Szent-Gyorgyi, Premiul Nobel pentru fiziologie sau medicină, 1937). (Cum să întăriți sistemul imunitar)

Alimente bogate în vitamina D

Un studiu recent publicat de National Institutes of Health (NIH) din SUA, condus de trei cercetători renumiți din SUA și Japonia, a concluzionat că, în ciuda multor întrebări deschise, vitamina D produce metaboliți și ajută la combaterea bolilor autoimune. (Cum să întăriți sistemul imunitar)

Vitamina D Somon, lapte și ficat de vită, ouă York, brânză etc. Se găsește în exces în peștele gras, cum ar fi De asemenea, una dintre cele mai mari surse ale acestei vitamine este expunerea la lumina soarelui. (Cum să întăriți sistemul imunitar)

Alimente bogate în vitamina A

Vitamina A, o vitamină liposolubilă, stocată în ficat, pe de altă parte, s-a dovedit, de asemenea, că are un rol de promovare și reglare în sistemul imunitar natural și adaptativ. În afară de îmbunătățirea sistemului nostru imunitar, acesta oferă o apărare îmbunătățită împotriva anumitor boli infecțioase, potrivit unui studiu publicat la NIH. (Cum să întăriți sistemul imunitar)

Vitamina A este bogată în produse de origine animală precum pește, carne, cereale fortificate (conform a Fișa de Institutul Național de Sănătate SUA) (Cum să întăriți sistemul imunitar)

2. Un stil de viață sănătos vă poate stimula sistemul imunitar în mod natural

Acum, că aveți o idee despre care alimente vă stimulează sistemul imunitar, este timpul să vă uitați la alte modalități. Alimentația este, fără îndoială, o soluție permanentă pe termen lung pentru creșterea imunității, dar stilul tău de viață este foarte important. Adoptarea următorului stil de viață poate fi soluția potrivită pentru imunodeficiența primară.

• RENUNȚĂ LA FUMAT. Fumatul nu numai că crește riscul de cancer, ci și slăbește atât înnăscutul, cât și adaptativ sistemele imune. (Cum să întăriți sistemul imunitar)

• EXERCITIUL ZILNIC. Exercițiul regulat vă activează celulele T, menținându-vă în același timp activ. Celulele T vă ajută organismul să lupte împotriva infecțiilor. Este una dintre cele mai bune modalități de a vă consolida în mod natural sistemul imunitar.

• PĂSTRAȚI O GREUTATE SĂNĂTOASĂ. O diagramă înălțime-greutate poate fi utilă pentru a verifica dacă sunteți supraponderal sau subponderal. Fructele precum baobabul pot ajuta și la scăderea în greutate.
• REDuceți consumul de zahăr și alcool. Alcoolul vă slăbește sistemul imunitar? Da cu siguranta. Aportul ridicat de zahăr și alcool reduce capacitatea celulelor albe din sânge de a combate infecțiile și, prin urmare, ar trebui redus cât mai mult posibil.
• COMPLETE ȘAPTE ORE DE SOMN. Deși durata somnului diferă de la persoană la persoană, se spune că este suficientă o medie de șapte ore de somn pe noapte.
• SPĂLAȚI-VĂ MÂinile REGULAR. Spălarea corectă a mâinilor poate ajuta la prevenirea răspândirii bacteriilor și virușilor. Persoanele cu un sistem imunitar slab sunt mai predispuse la boli ale sistemului digestiv și respirator. (Cum să întăriți sistemul imunitar)
• REDUCE STRESUL. Stresul vă slăbește sistemul imunitar? Da, este în mare măsură. O modalitate de a reduce acest lucru este de a face un mediu din jurul tău calm și liniștitor. Este ca și cum ai folosi un difuzor de ulei în camera ta.

3. Proprietatea și imunitatea câinilor

Cercetări recente au arătat că mângâierea animalelor precum câinii crește imunitatea cuiva. Motivul probabil este să te angajezi cu animalul de companie, să faci jogging și să duci o viață mai puțin stresantă.

Un studiu a fost realizat la Universitatea de Stat din New Jersey, o universitate de cercetare publică americană, care vizează în mod specific domeniile deținere a animalelor de companie și efectele sale asupra sistemului imunitar la diferite grupe de vârstă.

În studiul pilot cu 136 de răspunsuri, au descoperit că a avea un animal de companie a redus frecvența bolii în comparație cu cei fără animal de companie. Copiii cu vârsta cuprinsă între 3 și 6 ani au avut cea mai scăzută rată și durata bolii și s-ar putea să fi dezvoltat un sistem imunitar puternic din cauza expunerii la animale de companie de la o vârstă fragedă.

Prin urmare, este foarte recomandat să te împrietenești și să petreci timp cu animalul tău de companie. (Cum să întăriți sistemul imunitar)

Pe lângă modalitățile naturale pure de a crește imunitatea, o puteți găsi pe rafturile farmaciilor pline de capsule și pastile care sunt descrise ca fiind cele mai bune suplimente pentru stimularea sistemului imunitar. Potrivit unui studiu de profesorul de la Harvard Medical School Michael Sternbach, suplimentul nu ajută cu adevărat la combaterea bolii. El spune, de asemenea, că orice pretinde că vă întărește sistemul imunitar dintr-o dată poate declanșa autoimunitatea și alte probleme. (Cum să întăriți sistemul imunitar)

Opiniile similare sunt oferite de alți nutriționiști despre băuturile sintetice pentru întărirea sistemului imunitar.

Concluzie

Pe scurt, includerea celor mai bune alimente menționate mai sus în dieta zilnică și adoptarea unui stil de viață sănătos vă pot întări rapid sistemul imunitar fără suplimente externe. Cu cât imunitatea este mai puternică, cu atât aveți mai puține șanse de a contracta viruși pandemici.

De asemenea, nu uitați să fixați / să marcați și să vizitați site-ul nostru blogul pentru informații mai interesante, dar originale.