Cele mai bune idei de preparare a meselor pentru salate din 2022

Ideile de pregătire a meselor pentru salate vă ajută să vă planificați mesele zilnice care vă pot aduce beneficii sănătății și metabolismului corpului și oferă o mulțime de nutrienți buni. Salatele pot avea multe ingrediente bogate în nutrienți sănătoși care îți vor îmbunătăți stilul de viață sănătos în fiecare masă pe care o prepari pentru tine și familia ta. (Idei de preparare a mesei pentru salate)

Indiferent dacă țineți o dietă strictă, vegetariană sau vegană, opțiunile sunt nesfârșite, servindu-vă masa sănătoasă de salată în fiecare zi sau chiar făcând-o mai devreme și aducând-o cu dvs. pentru o gustare sănătoasă pe fugă. (Idei de preparare a mesei pentru salate)

Ce este o masă cu salată?

Mâncarea de salată este un tip de masă care are de obicei mai multe ingrediente alimentare, dintre care cel puțin unul trebuie să fie crud. Ingredientul principal al salatelor, cum ar fi salata de ton sau salata de cartofi, este de obicei numit după salată. Opțiunile sunt nesfârșite și nu poți greși cu aromele pe care le iubești.

Mâncărurile de salată pot fi o garnitură, dar în mare parte sunt considerate un fel de mâncare separat, care poate satisface toate nevoile corpului tău. Puteți beneficia de consumul de salată ca masă în loc de o masă bogată în calorii, dar săracă în nutrienți sănătoși. V

Care este importanța salatei pentru o masă?

Includerea salatei este o modalitate excelentă de a adăuga antioxidanți puternici, minerale și vitamine în dieta ta. Și să mănânci o salată este o modalitate și mai bună de a-ți îmbunătăți stilul de viață și de a-ți stimula metabolismul. O masă cu salată poate avea tot ce ai nevoie pentru a-ți satisface foamea și nevoile corpului.

Cu toate acestea, dacă nu acordați atenție ingredientelor și dressing-ului, este ușor să greșiți în alegerea unei salate, deoarece aceste calorii pot depăși beneficiile ingredientelor crude sănătoase, cum ar fi legumele sau fructele. Menținerea echilibrului în timpul gătirii salatei poate fi dificilă dacă nu ești atent. (Idei de preparare a mesei pentru salate)

De ce sunt mesele cu salate bune pentru tine?

Pe lângă faptul că oferă niveluri mai mari de nutrienți, consumul chiar și a unei mici porții de salată ca masă vă va ajuta să vă îndepliniți aportul recomandat de vitamine valoroase precum C, B6, A sau E și acid folic. Iar dacă adaugi sosuri hrănitoare în salată, te va ajuta să absorbi mai ușor acei nutrienți.

Chiar și femeile aflate la menopauză pot beneficia de consumul de cel puțin o salată pe zi, deoarece s-a dovedit că un aport mai mare de legume și fructe crude reduce ratele pierderii osoase la femeile aflate în premenopauză. Un alt motiv pentru a adăuga ulei la sosurile de salată este acela de a ajuta la absorbția alfa-carotenului, licopenului și beta carotenului. (Idei de pregătire a mesei pentru salate)

Este o salată considerată masă?

Salatele sunt adesea considerate ceva ce mănânci înainte de prânz sau cu felul principal, dar o salată poate fi considerată o porție completă, deoarece poate conține ingrediente care au tot ce ai nevoie într-o masă sau mai mult decât ai nevoie dacă nu ești atent.

Pe lângă faptul că îți umple stomacul, consumul unei salate îți va oferi nutrienți sănătoși și vitamine de care ar putea lipsi o masă obișnuită. Așadar, o masă bine echilibrată poate fi o salată plină de arome și arome pe care nimeni nu se poate abține să le încerce. (Idei de preparare a mesei pentru salate)

Este sănătos să mănânci salată în fiecare zi?

Sa incepi o salata sanatoasa in fiecare zi nu iti va face rau, dimpotriva, iti va da energie intrucat vei elimina excesul de zahar si carbohidratii nesanatosi din masa ta. Încărcate cu minerale, vitamine și antioxidanți, preparatele cu salate sunt o alegere excelentă pentru un prânz de acasă sau de afaceri.

Dacă mâncați o masă copioasă, probabil vă veți simți somnoros după aceea. O salată te va sprijini cu mai multă energie pentru a te ajuta să ții pasul cu ziua. Uită să fii plin după masă, salata te va ajuta să te simți plin și plin de energie și cu siguranță te va ajuta să te simți mult mai bine.

Urmărește acest videoclip pentru a vedea ce se întâmplă cu corpul tău dacă mănânci salată în fiecare zi. (Idei de preparare a mesei pentru salate)

Care este cel mai bun mod de a pregăti salatele?

Deși pregătirea unei salate poate părea o sarcină care necesită timp, de fapt nu este. Salatele sunt o alegere excelentă pentru o masă care poate fi preparată chiar și cu 48 de ore înainte. Astfel, poti sa iti pregatesti salata din timp si sa o scoti din frigider si sa o pregatesti de servit. Sună grozav, nu?

Ceea ce trebuie să rețineți este să folosiți întotdeauna fructe și legume proaspete. Unele legume nu rezista mult, asa ca este important sa nu le lasi prea mult la frigider. Cumpărați întotdeauna ingrediente proaspete pentru mai multe mese pentru a evita risipa de alimente. (Salată Idei de pregătire a mesei)

Lista de produse alimentare pentru prepararea mesei pentru salate

Planul este cheia! Planificați-vă întotdeauna mesele săptămânale cu salate! In acest fel, vei evita risipa de legume si fructe proaspete, care nu sunt foarte ieftine. Acordați-vă timp pentru a decide ce salate să pregătiți în timpul săptămânii și cumpărați în consecință. Faceți o listă de cumpărături și cumpărați întotdeauna exact ceea ce aveți nevoie.

Dacă trebuie să pregătiți un fel de salată mult mai devreme, alegeți legume care rămân proaspete mai mult timp. Legumele cu frunze precum salata verde, varza roșie, morcovii, ceapa sunt alimente de bază pentru orice masă de salată. Adăugați niște proteine, cum ar fi pui, soia sau cumpărați conserve de ton și presărați sosul peste el și masa dumneavoastră perfectă și sănătoasă este gata. (Salată Idei de pregătire a mesei)

Sfaturi pentru prepararea mesei pentru salate

O bună pregătire și planificare reprezintă jumătate din masă. Există câteva lucruri pe care ar trebui să le faceți mai întâi atunci când cumpărați legume și fructe proaspete. Spălați-le bine, uscați-le și tăiați-le în prealabil, apoi păstrați-le la frigider. Puteți apoi să le folosiți pentru a obține rapid mâncarea.

Desigur, unele magazine oferă legume pretăiate și pre-mărunțite gata de utilizare, dar vă va economisi bani dacă faceți acest lucru pe cont propriu. De asemenea, puteți pregăti imediat câteva salate și le puteți păstra la frigider până la utilizare. (Salată Idei de pregătire a mesei)

Cât timp poți pregăti salata în avans

Salata preparată se poate păstra la frigider pentru 3 până la 5 zile, în funcție de ingredientele folosite. Cu toate acestea, este întotdeauna cel mai bine să pregătiți un fel de salată înainte de a mânca. Dar uneori programul încărcat te obligă să-ți pregătești mesele din timp. Prin urmare, este mai bine să faci o salată în prealabil decât să mănânci fast-food nesănătos.

Folosiți recipiente curate și uscate pentru a vă păstra salatele la frigider. Puteți face ceea ce plănuiți să folosiți a doua zi cu fructe și legume perisabile. De asemenea, este important să faceți straturi de alimente pentru a preveni udarea preparatelor de salată.

Urmăriți acest videoclip pentru mai multe informații despre cum să vă păstrați salata proaspătă zile întregi. (Idei de preparare a mesei pentru salate)

Cum să mănânci salată fără ca aceasta să se înmoaie?

Pentru a nu găsi salată umed după două zile, trebuie să înveți câteva lucruri din momentul în care îți faci salata pentru a te asigura că este întotdeauna proaspătă și delicioasă. Trucul este să stratificați ingredientele și să le împachetați corespunzător, astfel încât să rămână proaspete.

Pentru a păstra vasul cu legume, păstrați sosul separat și amestecați chiar înainte de utilizare. Astfel, poti avea sosul si legumele gata de transferat intr-un borcan pe care il poti purta cu tine in drum spre serviciu. Sau vă puteți împături bine ingredientele și le păstrați proaspete și delicioase. (Salată Idei de pregătire a mesei)

Stratificarea mesei de salată – pas cu pas

Plasarea ingredientelor pentru salată într-un borcan sau recipient poate fi o operă de artă – atât colorată, cât și atractivă, dar delicioasă când o gustați. De aceea este atât de important să stratificați corespunzător pentru a menține toate aromele pregătite pentru dvs. Iată câțiva pași de bază pe care ar trebui să îi urmați. (Idei de pregătire a mesei pentru salate)

Pasul 1: Stratificarea pansamentului

Daca vrei sa pastrezi dressing-ul impreuna cu salata, ai grija sa pui dressing-ul in partea de jos, departe de verdeturile care se vor umezi cand vine in contact cu dressing-ul. Adăugați câteva linguri de sos pe fundul borcanului sau al altui recipient etanș.

Pasul 2: Stratificarea legumelor și fructelor mai dure

Legumele și fructele tari precum mere, morcovi, ceapă, ardei roșu trebuie să treacă peste sos. Acestea vor avea un gust mai bun din cauza dressing-ului pentru că iau aroma ușor, fără a se uda de la dressing.

Pasul 3: Ingrediente gătite

Următorul strat ar trebui să conțină orice, cum ar fi fasole, năut, orez, quinoa, tăiței sau paste. Orice îți place poate lucra cu el. Pastele trebuie gătite al dente, scurse bine și lăsate la frigider. Nu adăugați ingrediente fierbinți în salata pe care o veți păstra la frigider.

Urmărește acest videoclip pentru mai multe informații despre așezarea preparatelor de salată într-un borcan de zidărie. (Idei de preparare a mesei pentru salate)

Pasul 4: Stratul de proteine

Următorul strat ar trebui să conțină niște proteine. Puteți alege carne gătită, pește sau brânză. Orice ați decide să utilizați, asigurați-vă că este tocat și scurs de orice exces de lichid. De asemenea, puteți folosi ouă fierte tari sau semințe fără gluten, cum ar fi quinoa. (Idei de preparare a mesei pentru salate)

Pasul 5: Ultimul strat

Ultimul, dar nu în ultimul rând, ar trebui să fie ingredientele pe care le păstrați gata la frigider, dar pe care le adăugați chiar înainte de a vă decide să mâncați salata. Păstrați salata verde, căpșunile, avocado sau fructele uscate proaspăt tăiate, dar adăugați-le ultimele. (Idei de preparare a mesei pentru salate)

Pasul 6: Amestecarea salatei

Amestecați bine înainte de a mânca această salată stratificată și bucurați-vă de mâncarea sănătoasă de casă. Dacă îl pliezi corect, rămâne proaspăt câteva zile și poate fi savurat fără a petrece prea mult timp pregătind o masă de înaltă calitate pe care o poți duce la serviciu sau să aștepți să ajungi acasă. (Idei de preparare a mesei pentru salate)

10 idei sănătoase de pregătire a meselor pentru salate pentru 2021

Opțiunile sunt aproape nesfârșite când vine vorba de idei de mese cu salate. Există atât de multă versatilitate într-o singură masă încât este imposibil să rămână fără idei. Iată câteva idei de salate rapide și sănătoase pentru a se potrivi diferitelor nevoi. Puteți încerca pe unele sau pe toate!

Combinarea unei salate cu o mulțime de exerciții fizice poate fi o combinație câștigătoare pentru pierderea în greutate cu succes. Adaugă o mulțime de legume crude sau fierte, niște proteine ​​și sos care nu conține multe calorii și vei avea o masă convenabilă care te va ajuta să slăbești. (Idei de pregătire a mesei pentru salate)

Salată cu burtă plată

Probabil știi cât de perseverent trebuie să fii pentru a slăbi și că a pierde burtica este de două ori mai greu decât orice altceva. Cu toate acestea, nu este imposibil să pierzi acea burtă încăpățânată mâncând salate sănătoase și delicioase și să arăți mândru în scurt timp. (Idei de preparare a mesei pentru salate)

Ingrediente

• 2 ouă fierte
• 1 avocado
• 1 cană de năut clătit
• 14 oz de inimioare de anghinare clătite
• Aproximativ 5 oz de verdeață amestecată
• ¼ cană de ulei de măsline extravirgin
• ¼ lingurita de piper
• ¼ linguriță de sare
• 2 lingurițe de muștar
• 2 linguri de otet de mere

Tăiați ouăle, avocado și legumele în bucăți mai mici. Clătiți năutul pentru a elimina salinitatea. Într-un castron separat, faceți un sos din ulei, piper, sare, muștar și oțet. Dacă ai de gând să-l mănânci imediat, amestecă-l pe toate și bucură-te de el. Dacă vă pregătiți pentru mai târziu, pliați fără a amesteca.

Mâncare cu salată pentru diabetici

O dietă pentru diabetici este în general considerată o dietă săracă în carbohidrați. Acest tip de salată conține o mulțime de legume tocate și proteine, care vor fi cele mai bune pentru cei care se luptă cu un nivel ridicat de glucoză. Și este plin de aromă și, cel mai important, este ușor de preparat. (Idei de pregătire a mesei pentru salate)

Ingrediente

• Piept de pui condimentat pe ambele părți
• 2 linguri de ulei de măsline
• 3 cesti de varza varza tocata
• 1 cană de varză de Bruxelles
• 1 cană de castraveți
• 1 cană de varză feliată
• 1 cană de morcov mărunțit
• 1 cană de fenicul
• ½ cană de ceapă roșie feliată
• 1 cană de roșii tăiate cubulețe
• ¼ cană de semințe de rodie

Pentru îmbrăcare

• 2 linguri de otet de mere
• 2 linguri de ulei de măsline
• 1 ½ suc de lamaie
• 1 cățel de usturoi tocat
• 1 lingurita de fenicul tocat

Se toarnă uleiul de măsline peste pieptul de pui condimentat. Punem tava cu pieptul in cuptorul preincalzit si coacem aproximativ 30 de minute. lasa-l sa se raceasca. Între timp, tocați, feliați și radeți legumele.

Toate trebuie tăiate în bucăți mai mici, amestecate bine și lăsate să se odihnească la frigider. Când carnea s-a răcit, o toacă și se adaugă în bolul cu legumele. Îmbrăcați-vă cu ingredientele date și bucurați-vă din plin de masă. Dacă trebuie să păstrați salata pentru mai târziu, păstrați sosul și carnea separat până la servire. (Idei de preparare a mesei pentru salate)

Mâncare cu salată vegetariană

Cele mai multe feluri de mâncare cu salate pot fi servite vegetariene atunci când omiteți unele dintre ingredientele evidente. Sunt încă sănătoase și nebunești delicioase și pot fi servite imediat sau ca pregătire pentru salată. Iată rețeta acestei salate. (Idei de preparare a mesei pentru salate)

Ingrediente

• 8 oz de paste sau tăiței de orez
• ¼ ceasca de ceapa tocata
• 6 oz de ciuperci la alegere (portobellos, morels, shiitakes)
• 2 linguri de ulei de măsline extravirgin
• 3 cani de sparanghel tocat
• Sare si piper
• Pătrunjel
• 4 ceapă tocată tocată

Pentru îmbrăcare

• 4 linguri de ulei de măsline extravirgin
• 2 linguri de suc de lamaie
• 1 cățel de usturoi
• Piper

Se fierb pastele al dente, se scurg și se lasă să se răcească. Înlocuiți pastele cu tăiței de orez pentru a menține această salată fără gluten. Pregătiți, tocați și feliați legumele. Se incinge tigaia si se adauga ceapa si putin ulei. Gatiti cateva minute, apoi adaugati ciupercile, asezonati. Se amestecă și se fierbe încă cinci minute.

Se adauga sparanghelul si se prajeste repede. Amesteca pastele cu ceapa, ciupercile, sparanghelul si adaugam patrunjelul si ceapa primavara. Preparați dressingul separat și presărați-l peste salată. Amestecați bine și bucurați-vă de mâncare. Dacă pregătiți acest fel de mâncare mai târziu, adăugați dressingul înainte de a servi salata. (Idei de pregătire a mesei pentru salate)

Salată Nicoise

Salata Nicoise provine din Franța, iar numele ei provine de la orașul francez Nisa. Nisa este o provincie de coastă în Franța și toate materialele se găsesc în sau în jurul acestei regiuni. Nu e de mirare că anșoa, măslinele sau roșiile fac parte din această salată alimentară. (Idei de preparare a mesei pentru salate)

Ingrediente

• 15 uncii de cartofi roșii feliați
• Sare
• 2 linguri de vin alb uscat
• 4 ouă fierte
• 10 uncii de fasole verde
• ¼ cană de oțet de vin
• ¼ cană de ceapă roșie feliată
• 2 linguri de muștar
• 1 lingura de cimbru proaspat tocat
• Ardei măcinat
• 1 cană de ulei de măsline extravirgin
• 8 roșii cherry tăiate la jumătate
• 1 cap de salata verde
• 6 ridichi, tocate
• 2 conserve de hamsii, scurse
• ½ cană de măsline Nicoise

Fierbeți cartofii în apă cu sare timp de cel puțin cinci minute sau până când se înmoaie. Se strecoară, se pulverizează puțin vin și se lasă să se răcească într-un recipient separat. Fierbeți fasolea verde într-o tigaie separată, scurgeți-le și lăsați să se răcească.

Se fierb ouăle tari timp de 12 minute, se transferă în apă rece pentru a opri fierberea și se lasă să se răcească. Pregătiți sosul amestecând uleiul, oțetul, ceapa, sare, piper și cimbru. Bateți până când totul se îmbină. Adăugați ¼ de cană de sos la cartofi.

Se pun frunzele de salata verde pe farfurie si se adauga cartofii deasupra. Adăugați fasole verde, ridichi, hamsii, ouă tăiate în sferturi și acoperiți cu sosul rămas. Aranjați roșiile cherry tăiate în jumătate, stropiți sosul și acoperiți cu ½ cană de măsline Nicoise. (Idei de preparare a mesei pentru salate)

Prepararea mesei pentru salată grecească

Această salată de cină simplă, dar extrem de hrănitoare, este exact ceea ce ai putea avea nevoie în zilele de lucru aglomerate, când ai nevoie de ceva care să te aștepte în frigider. Și asigurați-vă că faceți în plus, deoarece cu siguranță veți dori mai mult. (Idei de pregătire a mesei pentru salate)

Ingrediente

• Salată verde
• roșii cherry
• castraveți
• Ceapă roșie
• măsline
• Brânză feta
• Oțet, ulei și condimente pentru dressing

Razi toate legumele si branza feta. Pune salata verde pe fundul vasului. Puneți legumele pretăiate, măslinele și brânza feta. Preparați dressingul separat, astfel încât să fie gata pentru amestecarea finală și servire. Amestecați bine înainte de servire și bucurați-vă de masa dumneavoastră delicioasă și delicioasă. (Idei de preparare a mesei pentru salate)

Salată thailandeză de pui

Desi poate suna exotic, prepararea acestei salate cu ingrediente pre-preparate nu este usoara. Asigură-te că ai totul la îndemână, salata ta crocantă și delicioasă va fi gata și te așteaptă să te bucuri de masă. (Idei de pregătire a mesei pentru salate)

Ingrediente

• Un sfert de cană de suc de lămâie
• 1/4 cană sos de soia (scăzut în sodiu)
• 1/4 cană unt de arahide (crem)
• Miere (două linguri)
• 1 lingura sos chili (Sriracha)
• 1 cățel de usturoi tocat
• 1 lingurita radacina de ghimbir proaspat tocata sau 1/4 lingurita pudra de ghimbir
• 1 lingură ulei din semințe de susan
• 1 cutie (14 uncii) salată de amestec de salată de varză
• 1 1/2 cană de pui mărunțit răcit
• 4 ceapă verde
• Tocat 1/4 cana coriandru nou, tocat
• Optional: arahide prajite cu miere, tocate

Pentru a face dressingul, bateți primele opt ingrediente până la omogenizare. Amestecați ingredientele pentru salată cu dressingul într-un castron mare. Dați la frigider 1 oră, sigilați. Presărați alune pe fiecare porție, dacă doriți. (Idei de preparare a mesei pentru salate)

Salata bulgur mediteraneana

Această rețetă de salată poate fi versatilă, deoarece puteți varia ingredientele și aveți propria dvs. variație. Indiferent de ingredientele pe care le alegeți, va fi totuși delicios și remarcabil de atrăgător pentru paleta dvs. și merită din plin timpul de pregătire. (Idei de preparare a mesei pentru salate)

Ingrediente

• 1 cană boabe de bulgur
• 2 cupe de apă
• 1/2 lingurita chimen
• 1 / 4 linguriţă de sare
• O cutie (15 uncii) de fasole garbanzo sau năut clătite și scurse
• 6 uncii de spanac pentru copii (aproximativ 8 căni)
• 2 căni de roșii cherry tăiate în jumătate
• 1 ceapă roșie mică tăiată în jumătate și feliată subțire
• 1/2 cană de brânză feta, mărunțită
• 2 lingurite de menta proaspata tocata
• 1/4 cană de hummus
• suc de lamaie (doua linguri)

Combinați primele patru ingrediente într-o cratiță de 6 litri și aduceți la fierbere. Reduceți focul la mic și fierbeți cu capacul pus timp de 10-12 minute sau până când legumele sunt fragede. Adăugați fasolea garbanzo. Se ia de pe foc si se adauga spanacul. Lasam sa stea acoperit 5 minute pana cand spanacul se ofileste. Combinați ingredientele rămase într-un bol de amestecare. Dați la frigider și mâncați rece sau serviți cald. (Idei de preparare a mesei pentru salate)

Salată Ramen

Dacă nu poți rezista unei salate cu tăiței, această salată ar trebui să fie în meniul tău cel puțin o dată pe săptămână. Această salată minunată și delicioasă nu va dura mult timp pentru preparare, dar va avea totuși un gust bun chiar dacă este pregătită cu câteva zile înainte. (Idei de preparare a mesei pentru salate)

Ingrediente

• 9 uncii de tăiței ramen cu creveți
• 6 căni de apă clocotită
• 1 kilogram de cârnați de porc picant
• 3/4 cana de sos de salata de susan prajit (asiatic)
• 3/4 cană de ceapă verde, feliată
• 1/2 cană de coriandru proaspăt, tocat
• 1/2 lingurita coaja de lime rasa
• 3 linguri suc de lime
• Aproximativ 8 uncii de mazăre de zăpadă proaspătă
• 1-1/2 cani de morcovi pui
• 4 linguri alune prajite uscate tocate

Într-un castron mare, puneți tăițeii ramen, sferturi și lăsați deoparte un pachet de condimente. Acoperiți tăițeii cu apă fierbinte și lăsați 5 minute să se înmoaie. Scurgeți tăițeii și clătiți cu apă rece. Dupa ce s-a scurs bine se intoarce in vas.

Într-o tigaie mare, la foc mediu, gătiți și fărâmițați cârnații până când nu devin galbeni, aproximativ cinci până la șapte minute. Îndepărtați excesul de lichid folosind un prosop de hârtie.

Aruncați tăițeii cu vinegreta, 1/2 cană de ceață, coriandru, coaja de lămâie, suc de lămâie și conținutul pachetului de condimente rezervat. Combinați mazărea de zăpadă, ceapa, 3 linguri de arahide și slănină într-un castron mare. Adăugați deasupra ceapa verde și alunele rămase. (Idei de pregătire a mesei pentru salate)

Salată de friptură de avocado

Această rețetă de salată este un fel de mâncare grozav de care să te bucuri tot timpul anului, mai ales vara. Aspectul și gustul său atractiv vă vor inspira cu siguranță să îl încercați și să o faceți cel puțin o dată pe săptămână pentru a vă bucura împreună cu familia. (Idei de preparare a mesei pentru salate)

Ingrediente

• ¾ de kilogram de friptură de vită sau friptură de mușchi
• Un sfert de lingurita de sare, separat
• Un sfert de lingurita de chili, impartit
• Ulei de măsline extra virgin 1 / 4
• 2 linguri vinaigreta balsamica
• Suc de lamaie, 2 lingurite
• 5 oz. baby spanac, proaspăt (aproximativ 6 căni)
• 4 ridichi, felii subțiri
• 1 roșie medie de friptură de vită, feliată
• 1/2 avocado mediu copt, decojit și feliat
• Opțional: 1/4 cană brânză albastră mărunțită

Presărați o jumătate de linguriță de sare și 1/4 de linguriță de piper peste friptură, grătar la foc mediu sau până când carnea de vită ajunge la gradul dorit (un termometru poate citi 135 ° pentru mediu-rar, 140 ° pentru mediu și 145 ° pentru mediu). -bine). Lăsați o perioadă de odihnă de 5 minute.

Între timp, amestecați uleiul, oțetul, sucul de lămâie și restul de sare și piper într-un castron puțin adânc. Distribuiți spanacul pe toate cele patru suprafețe. Aruncați roșiile, avocado și ridichi. Tăiați friptura și serviți peste salată. Stropiți sosul peste el și stropiți cu brânză dacă doriți. (Idei de preparare a mesei pentru salate)

Salată de fasole

Dacă sunteți în căutarea unei salate bogate în proteine, dar fără carne, această salată de fasole este masa care vă va satisface nevoile dietetice. Pe lângă faptul că se prepară rapid, este colorat și delicios. Pregătește-te cu mult înainte și bucură-te pe deplin la serviciu sau acasă.

Ingrediente

• O jumătate de cană de ulei de măsline extravirgin
• Un sfert de cană de oțet de vin roșu
• 1 linguriță de zahăr
• 1 cățel de usturoi tocat
• 1 linguriță de sare
• 1 lingurita de chimen pudra
• 1 lingurita de pudra de chili
• Un sfert de lingurita de piper
• 3 căni de orez basmati, fiert
• 1 conserve (16 uncii) de fasole clătită și scursă
• 1 conserve (15 uncii) de fasole neagră clătită și scursă
• 1/4 cană coriandru proaspăt tocat
• 1 1/2 cană de porumb congelat, decongelat
• 4 cepe verde, taiate cubulete
• 1 piper roșu dulce mic, tocat

Bateți sosul format din ulei, oțet și condimente. Amestecați orezul, fasolea și alte ingrediente pentru salată într-un castron mare. Adăugați dressingul, amestecați bine. Se pune la frigider sa se raceasca bine. Dați salata la frigider pentru cel mai bun gust. (Idei de pregătire a mesei pentru salate)

Idei care merită timp suplimentar

Dacă încă nu sunteți convins să încercați idei de preparare a mesei pentru salate, luați în considerare cât timp veți economisi în timpul săptămânii de lucru când știți că o masă sănătoasă, dar delicioasă, vă așteaptă în frigider. Și bineînțeles, aici toată lumea va fi interesată de ce masă colorată și primitoare ai pentru pauza de prânz. (Idei de preparare a mesei pentru salate)

Și trebuie doar să petreci timp suplimentar pentru a-ți stoca frigiderul cu recipiente ermetice pline cu alimente hrănitoare care îți vor stimula metabolismul și îți vor oferi alegeri alimentare sănătoase în fiecare zi. Energia corpului tău va fi reînnoită și vei fi gata să-ți faci munca zilnică. (Idei de preparare a mesei pentru salate)

Ați încercat deja câteva dintre aceste idei de pregătire a meselor pentru salate? Ai o salată preferată de recomandat? Împărtășește-mi gândurile și rețetele tale în comentariile de mai jos. (Idei de preparare a mesei pentru salate)

De asemenea, nu uitați să fixați/semn de carte și vizitați-ne blogul pentru informații mai interesante, dar originale. (Vodcă și suc de struguri)