Cum ar putea sucul de cireșe să fie un bun amplificator de antioxidanti în viața ta - Beneficiile și rețetele sale

Afinele, merisoarele și portocalele sunt superstaruri antioxidante.

Dar ar putea fi ceva nou deasupra tuturor acestor lucruri?

Cireșele tartă merită cu siguranță acest loc.

Cel mai bun mod de a consuma cireșe este sub formă de suc, la fel și blogul de astăzi.

Vă vom spune despre tipuri, beneficii, efecte secundare și câteva rețete uimitoare.

Așadar, hai să ne rockăm. (beneficii suc de cirese)

Ce este Tart Cherry?

Vișinele au o dimensiune mai mică decât vișinele Bing medii și au mai puțin zahăr în ele. O cană de cireșe conține 18 g zahăr, în timp ce aceeași cantitate de cireșe conține 10 g zahăr.

Sunt mai închise (aproape negre) la culoare și au o strălucire. Sucul obținut din cireșe se numește suc de cireșe.

Câte forme de suc de cireșe Tart există?

Există trei forme în care poate fi luată.

1. Din concentrat: Aceasta înseamnă că cireșele sunt uscate, înghețate și apoi rehidratate cu apă.
2. Nu din concentrat: înseamnă că nu se ia apă în timpul procesului. Suc proaspăt ambalat simplu.
3. Concentrat congelat: înseamnă că cireșele au fost uscate, condensate și congelate. Este de fapt un sirop. (beneficii suc de cirese)

Amestecând 7 părți de apă cu 1 parte de concentrat veți obține suc de cireșe 100% pur.

Ce are?

Un castron de cireșe fără sâmburi (155 g) conține 78 de calorii și următoarele.

• Carbohidrați: 18.9 g
• Grăsime: 0.5g
• Protein: 1.6g
• Vitamina A: 40% din DVA
• Vitamina C: 26% din DVA

În afară de asta, conține urme de calciu, fier, magneziu, potasiu și cupru și cantități mari de compuși polifenoli antioxidanti și antiinflamatori. (beneficii suc de cirese)

Beneficii suc de cireșe tartă – De ce ar trebui să-l iei?

Există mai multe beneficii dacă îl includeți în doza zilnică. Iată ce poți obține bând, dovedit de cercetări științifice. (beneficii suc de cirese)

1. Reduce inflamația și durerile de artrită

Enzimele care provoacă inflamații în articulații și mușchi trebuie oprite. Da, și există dovezi științifice care să o susțină.

A studiu a fost efectuat pe 20 de femei cărora li sa administrat 10.5 oz de băutură de două ori pe zi timp de 21 de zile. Toate au experimentat o reducere semnificativă a inflamației și a durerii OA (osteoartrita).

Un alt studiu al alergătorilor înainte de experiența maratonului a confirmat reducerea inflamației și recuperarea rapidă după consumul de suc de cireșe.

Acest lucru s-a datorat nivelurilor ridicate de antioxidanți prezente în el. Deci, dacă ești alergător, cu siguranță ar trebui să începi să adaugi această băutură în rutina ta. (beneficii suc de cirese)

Pentru că vă poate reduce timpul pe tur și crește eficiența. Un alt produs atât de grozav este ceai violet, bogat in antioxidanti.

Artrita este o problemă comună și necesită câteva adăugări consistente la rutinele zilnice, în afară de acest suc.

Purtând branțuri de presopunctură și dormind sau stând pe el perne de acupunctura pot fi niște îmbunătățiri excelente. (beneficii suc de cirese)

2. Reduce bolile de inima

S-a confirmat prin studii că consumul regulat de suc de fructe reduce factorii de risc pentru boli cardiovasculare (boli cardiovasculare).

Dar cum?

Scade colesterolul rau (cunoscut sub numele de LDL sau lipoproteine ​​cu densitate joasa) si tensiunea arteriala sistolica datorita proprietatilor sale antiinflamatorii. (beneficii suc de cirese)

Numai în SUA, o persoană moare din cauza bolilor cardiovasculare la fiecare 37 de secunde, potrivit www.cdc.gov.

3. Îți îmbunătățește somnul

Și fără să te gândești la asta. (beneficii suc de cirese)

Unul dintre lucrurile care diferențiază cireșele de alte fructe și legume este procentul lor ridicat de melatonină, care este responsabilă pentru gestionarea tiparelor de somn.

Activități precum vizionarea de filme pe laptop, folosirea telefonului mobil înainte de culcare, privitul excesiv la televizor pot perturba secreția de melatonină, iar dacă creierul nu o primește, nu veți putea dormi bine.

Apa tarta ofera corpului tau acest hormon si ofera un somn bun. Dacă vreunul dintre prietenii tăi are insomnie sau orice altă tulburare de somn, ar trebui să i-o recomanzi acum.

Toate cele trei beneficii de mai sus sunt ilustrate frumos de Dr.Oz în acest videoclip. v

4. Îmbunătățește abilitățile cognitive

Sucul de cireșe Montmorency este plin de antocianine care sunt legate în mod natural de îmbunătățirea funcției creierului. Cercetatorii a constatat că acest lucru este adevărat deoarece are acești compuși. (beneficii suc de cirese)

„Efectele benefice potențiale ale cireșelor pot fi legate de compușii bioactivi pe care îi au, cum ar fi polifenolii, antocianii și melanina”, a spus Sheau Ching Chai la conferință.

Reduce nivelul de stres și îmbunătățește memoria și procesarea informațiilor.

Vorbind despre melanină, este un polimer responsabil pentru a da culoare pielii tale. Nivelurile mai ridicate de melanină dau tonuri de piele mai închise, cum ar fi bronz, maro și negru. (beneficii suc de cirese)

5. Reduce apariția durerilor de gută

Am vorbit despre cum ajută în artrită în primul punct. Guta este o formă dureroasă de artrită, caracterizată prin rigiditate și durere la genunchi, degetul mare, coate și încheieturi din cauza acumulării de acid uric. (beneficii suc de cirese)

Guta este adesea confundată cu Bunion. În timp ce bunions pot fi tratate cu sandale, guta are nevoie de alte măsuri de precauție.

Consumul de cireșe reduce cantitatea de acid uric și, prin urmare, ajută la durerile de gută. Cu toate acestea, consumul de extract sau suc de cireșe nu este permis de medici în timpul atacurilor acute de gută.

Un studiu publicat in Colegiul American de Reumatologie în 2012 a concluzionat că consumul de cireșe reduce nivelul de acid uric, care provoacă guta.

Deși această cercetare nu a fost făcută pe vișine; totuși, având în vedere că atât componentele de vișine, cât și cele de vișine nu sunt foarte diferite, un efect similar poate fi atribuit sucului de vișine. (beneficii suc de cirese)

Cum să adaugi suc de cireșe tartă în dieta ta

Deci, care sunt diferitele moduri de a adăuga acest maestru antioxidant în dieta ta?

• Cea mai simpla metoda este sa bei unul sau doua pahare de suc de tarta neindulcit (fara aditivi si exces de zahar) pe zi. Puteți păstra un ulcior plin la frigider cu ajutorul capacelor închise și să continuați să consumați zile întregi.
• 2 linguri de concentrat congelat pot fi adăugate într-un pahar cu apă rece pentru a face instant un suc delicios de tartă.
• Extractul de cireșe pudră poate fi amestecat cu apă pentru a face suc. Se vinde in pachete in piete.
• Fă-ți propriul suc natural de cirese prin fierbere, zdrobire, cernere si apoi transferandu-l intr-o cutie. Umple-ți paharele oricând dorești cu ajutorul unui dozator electric. (beneficii suc de cirese)

Cât suc de cireșe ar trebui să bei pe zi?

Depinde de alegerea ta. Dar având în vedere dozele date subiecților experimentelor de cercetare, recomandăm 2 căni (8-10 uncii fiecare) pe zi.

Și nu vă așteptați ca toate beneficiile să vină la dvs. într-o zi sau două. Dă-i timp. În cele din urmă, va deveni o parte utilă a stilului tău de viață. (beneficii suc de cirese)

Retete de suc de cirese tarta

Nu vă putem lăsa fără niște rețete delicioase care pot fi făcute cu suc.

Nu toată lumea va iubi sucul de cireșe, așa că va trebui să-l amestecați și să-l asortați cu alte comestibile. Mai ales copii pentru că nu este atât de drăguț. (beneficii suc de cirese)

1. Smoothie cu cireșe cu tartă

Ingrediente:
Suc de cocos	Jumătate de pahar
Tarta de suc de cireșe	Un pahar
Iaurt Grecesc	4 lingură
Portocaliu	1
Apple	Jumătate
zahăr	Dupa gust
Se amestecă toate ingredientele și se adaugă gheață în el

2. Tartă Parfait de iaurt cu cireșe

Ingrediente:
Iaurt Grecesc	O ceasca
Concentrat de suc de cirese tarta	3 lingură
granola	1 lingură
Cireșe Tartă Uscate	7-8
Metodă:
1. Se amestecă concentratul cu iaurt.2. Schimbați jumătate din ea într-o ceașcă.3. Se ornează cu granola și cireșe uscate.4. Se mai face un strat de iaurt.5. Completați cu granola, cireșe uscate, pudră de migdale și ciocolată albă

3. Placinta cu cirese tarta

4. Brownies de ciocolată cu cireșe

5. Salata de cirese tarta

Ingrediente:
Concentrat de cirese tarta	1 / 4 cupa
Otet de orez	4 lingură
Ulei de masline	3 lingură
Muștar granulat	1 lingură
Sare+Piper	Dupa gust
ardei gras	Jumatate de cana
Ceapă	Jumatate de cana
Năut	Jumatate de cana
Salată verde	Așa cum se dorește
Metodă:
1. Amestecați concentratul, oțetul de orez, uleiul de măsline, muștarul boabe, sare și piper împreună.2. Se adaugă celelalte ingrediente.3. Amestecați-le folosind o spatulă, o furculiță sau o lingură.

De ce nu ar trebui să mănânci suc de cireșe tartă – Reacții adverse posibile

Are această băutură minunată vreun efect secundar? (beneficii suc de cirese)

Da, dar numai dacă este consumat în cantități mari.

Poate provoca diaree și indigestie (la persoanele cu antecedente de sistem digestiv dificil). Se poate spune că este complet sigur, deoarece nu există suficiente informații medicale pentru a dovedi aceste efecte.

Cu toate acestea, femeile însărcinate sau persoanele cu afecțiuni ar trebui să-și întrebe medicul înainte de a-l consuma. (beneficii suc de cirese)

Animalele dumneavoastră pot mânca suc de cireșe tartă?

Câinii și pisicile sunt cele mai bune animale de companie ale americanilor. (beneficii suc de cirese)

Și amândoi îl pot avea!

Cu siguranță un oftat de ușurare pentru proprietarii de animale de companie - încă un răsfăț pentru câinii lor!

Deși părțile nefructate ale cireșelor sunt dăunătoare pisicilor, sucul este complet lipsit de riscuri.

Și acest lucru este valabil și pentru câini. Pot bea suc ori de cate ori vor.

Dar cantitatea este cheia. Există întotdeauna „prea multe” pentru animalele de companie atunci când vorbim despre aceste tipuri de bunătăți, așa că luați în considerare asta. (beneficii suc de cirese)

În cazul în care pentru a cumpăra?

Este disponibil pe scară largă în magazinele universale și în magazinele alimentare, dar trebuie să achiziționați suc de cireșe pur și neîndulcit pentru a profita din plin de beneficiile acestuia. (beneficii suc de cirese)

Concentratul de cirese este varianta cea mai recomandata deoarece poate fi suficient timp de o jumatate de luna (sau o luna) pentru un aport sanatos de suc care are probleme de depozitare (daca este luat in cantitati mari) sau consumat rapid (1 luna daca este luat). -2 pachete pe zi)

Apoi sunt magazinele online care vând extracte și sucuri de înaltă calitate. De asemenea, puteți găsi cu ușurință diverse opțiuni aici care arată cât de popular este în rândul comunităților.

Linia de fund

Una peste alta, sucul de cireșe tartă este o băutură grozavă de inclus în rutina ta zilnică. Este benefic deoarece nu are efecte secundare dovedite. Ai încercat vreodată? Anunțați-ne în secțiunea de comentarii.

De asemenea, nu uitați să fixați/semn de carte și vizitați-ne blogul pentru informații mai interesante, dar originale. (Vodcă și suc de struguri)